9成乾眼症不只缺水而是缺油!5方法解决眼乾涩

2020-06-06

随着3C的普及,用眼过度让乾眼症症状越来越严重!新竹国泰综合医院眼科陈莹山主任表示,若出现乾眼症症状,除了使用人工泪液外,补充好油更为重要!
9成乾眼症不只缺水而是缺油!5方法解决眼乾涩
乾眼症不只是眼睛缺水,更是眼睛缺乏好油的滋润!陈莹山主任解释,人的眼泪其实包含油与水,最表面的10%为油层,以保护底下的水层。
而在临床上高达9成的乾眼症是因油层挥发,或是油层为坏油所致。因此,想要改善乾眼症问题,必须让血管中充满好油,才能改善眼睛乾涩不适的状况!
1. 补充优质油脂:多补充好油,如Omega-3鱼油、亚麻仁油等,增加泪泪中油层的保护作用。
2. 摄取叶黄素:叶黄素是黄斑部的重要营养成分,长期稳定摄取叶黄素有助于保护眼睛、增加眼睛抗强光伤害的影响。
3. 摄取足够水分:上班族经长久待在冷气房内,也容易造成眼睛乾涩问题。建议除了多饮用水,避免身体缺水外,也可在室内放一杯水以增加环境溼度。
4. 使用热敷眼罩:热敷眼睛可改善循环、避免泪腺阻塞。在工具上建议可选择定温热敷眼罩,较能维持相同温度以达到促进循环的效果。
5. 减少长时间用眼:统计发现,紧盯萤幕时会让眨眼次数变少,减少泪液分泌,因此,建议每用眼半小时就休息5至10分钟,避免泪液过度蒸发,也可减少乾涩不适的感受。
陈莹山主任提醒,适当使用人工泪液也可短暂改善乾眼问题,但建议 选择不含防腐剂的人工泪液,且须注意保存方式与使用期限,避免使用到过期变质的人工泪液反造成眼睛不适。
若乾眼症状严重影响生活,建议应尽快就诊检查,以找出潜在病因。
乾眼症相关问题,建议谘询「眼科」。
图文创作:健谈
专家谘询:新竹国泰综合医院眼科主任 陈莹山医师
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